久々のトレーニング　マッスルメモリーについて

　こんばんは、Nike Man です。

　久々に、ジムへ行ってトレーニングしてきました。
　もう、何ヶ月？何年ぶりでしょう？身体を整えたく、時間があったのでトレーニングしました。
　久々のジムは、やはり人が閑散としておりました。（５名ぐらい）　胸・肩・腕を中心にトレーニングしました。久々なので、ケガをしない軽いダンベルを使用しました。

　一応、全くトレーニングをしていないわけではなく、家で軽く（１分～１０分程度）はコツコツ続けてはいました。
　今日は、１時間ぐらいやったので、どんな感じかと確認しながらやりましたが、割と筋力は落ちてなかったように感じます。
　そこで、マッスルメモリーについてご紹介いたします。


■ マッスルメモリーとは？

















　マッスルメモリーとは、簡単に訳しますと「筋肉の記憶」ということで、筋トレをして鍛えてきた筋肉が記憶していて、久々に（長期間）トレーニングをしていない状態で、開始しても多少その時の筋力が残っています。
　大体、２・３か月続けると元の状態に戻ると言われています。筋肉は、どれぐらい残るかといいますと、１０～１５年ぐらいからずっと残るという方もいます。なので、コロナで２～３年ジムでトレーニングしていなかったとしても、大丈夫かなと思います。
　体力もつけないといけないとは思いますが、個人的には知識を磨きたいと思っているので毎日勉強をしています。頭も身体も両方大事ですから、時間があれば両方トレーニングしていくつもりです。